ヨガはリフレッシュしたい方、ダイエットしたい方にオススメです。なぜなら、全身運動することでダイエット、ストレス解消や抑うつの緩和、更年期症状改善など、様々なうれしい効果があるからです。本来のヨガはポーズと瞑想を通じ自己探求することが目的です。しかし、全身を使ったポーズや呼吸法の効果は多岐にわたります。
ここでは、どんな効果があるかご紹介していきます。
私は、ヨガをはじめて１年で－5ｋｇ達成。体温が35℃→36℃台に！
長年の冷え性改善。生理痛が緩和。身体の歪みがとれ服がサイズダウン。
運動しても２０年近く変わらなかったフォルムが、みるみる変わりびっくりです！
ヨガで得られる効果
慣れないうちは無理せず１～２分でも大丈夫です。
まずは呼吸法から取り入れる→緩やかな動きをつける→もう少し運動量増やそうかな。
など段階を経て、日常にヨガを取り入れてみませんか。
身体も気分もスッキリと、自分が好きな自分になりましょう。
ヨガの効果的な時間帯
ヨガは【幸せホルモンのオキシトシン】の分泌を促進することがわかっています。
一日の始まりと終わりに取り入れることで、快適な一日を過ごすことができます。
更に効果をあげるには、交感神経、副交感神経のオンオフを意識したポーズを取り入れましょう。
５分～１０分取り入れるだけでも効果抜群！
ちなみに、食事の前後１時間と入浴の前後１時間は避けた方がいいと言われています。
妊活ヨガ・マタニティヨガ
ヨガは妊活や妊娠期にもオススメです。ストレスが解消しメンタルバランスが整う、基礎代謝のアップ等が有効と言われています。ただし、ホットヨガは疲労しやすく、脱水症状になりやすくなるため妊娠中には不向きです。ホットヨガを行う際は、妊娠の可能性を確認しながら行った方がいいでしょう。
また、一部のポーズには子宮に圧力がかかるがあります。子宮が収縮することで早産や流産の原因にもなりますので、妊娠したらゆるやかなマタニティヨガに切り替えましょう。
ヨガの経験は出産のときも大活躍！
私は助産師さんに「呼吸の仕方、いきみ方が上手！」と褒められました。
足腰の筋力も鍛えられているからか、スムーズなお産でした。
ヨガができる場所
私はホットヨガのスタジオに通っていました。
汗もドバドバでて、終わったあとにはスッキリします。
ヨガスタジオ・教室のメリット
講師に直接指導してもらえるメリットがあります。
また、ホットヨガや岩盤ヨガなど、発汗を促す環境が整っているのも魅力です。
☑全国展開のスタジオ有り
☑直接指導のおかげで、ポージングの最大効果を得られる
☑常温、ホットヨガ、エアリアルヨガなど多種多様なレッスンが受けられる
☑脚痩せ・お腹痩せ、顔痩せなど痩せたい箇所にフォーカスしたレッスン
☑マタニティヨガがある
私は体験レッスンでヨガの心地よさにはまり、スタジオに通っています。
体験レッスンは手ぶらで参加できる気軽さがよかったです。
８時～２２時と営業時間が長いスタジオだったので、朝イチと仕事終わりに体を動かしてリフレッシュしていました。明日もがんばろう！と気分転換になります。
オンラインレッスンのメリット
周りを気にせず、好きな時に好きな場所で受講できるメリットがあります。
24時間いつでも受講できるから、自分の都合で効率的に予定を組むことができます。
☑スマホ・PCがあればどこでもできる！
☑朝5時〜深夜25時までライブレッスン開講！
☑24時間対応のビデオレッスンも有り
☑周りに人がいない環境で取り組める
☑男性も参加しやすい
☑６０００種のヨガから選択！
☑マタニティヨガ、産後の骨盤矯正などもあり、今の状態に必要なヨガを選択できる
24時間いつでも受けられるので、仕事、家事、育児に忙しい方も受講しやすいですね。
スタジオに行きづらいという声が多い男性も、レッスン可能です。
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